Por dentro do caminho da estrela do Denver Nuggets, Jamal Murray, para a recuperação

Nov 10, 2023

Hoje em dia, a estrela do Denver Nuggets, Jamal Murray, está de volta às enterradas reversas em humanos gigantes, acertando os vencedores do jogo e levando o Nuggets a um dos melhores recordes da NBA. Mas, antes disso, ele venceu o desafio mais difícil de sua carreira que você provavelmente já enfrentou: a incerteza. "Quando você está ferido, você está no desconhecido. Você não sabe o que vai acontecer, se você vai se recuperar ou quais serão os resultados", diz Murray. "Eu tinha muito medo do desconhecido antes, mas agora eu o abraço."

A incógnita de Murray veio em 12 de abril de 2021, no Chase Center em San Francisco. Seus Nuggets enfrentaram o Golden State Warriors diante de mais de 18.000 pessoas. Mas nos minutos finais do jogo, a multidão só pôde assistir enquanto ele se contorcia de dor, agarrando a coxa esquerda depois de romper o ligamento cruzado anterior.

Nos dias que se seguiram, os melhores de Murray vieram isolados. Quando descer as escadas sozinho era impossível, não havia fãs gritando torcendo por ele. Os inúmeros tiros com uma perna só que ele deu logo após a cirurgia, enquanto sua perna esquerda estava engessada para manter sua sanidade e experimentar os limites de seu corpo não aparecerão em nenhuma pontuação de caixa, mas contam muito mais do que pontos.

Sua jornada para a vitória só começa quando você aceita a derrota. Dois meses depois de passar por uma cirurgia para reparar a ruptura do LCA, Murray estava de volta à sala de musculação tentando um levantamento terra com barra trap. Normalmente, ele esmagaria esse elevador. Mas desta vez, encharcado de suor, ele lutou para fazer sua perna esquerda se mover com força. Sua coxa esquerda tinha metade do tamanho da direita. Lutando contra a atrofia do quadríceps, ele mal conseguia endireitar a perna ao fazer extensões de perna. E enquanto ele lutava para sair da quadra, seu time caiu sem ele: seu Nuggets mais uma vez sofreu uma eliminação no primeiro turno do playoff.

Murray parecia enfrentar derrota após derrota. "Quando você não pode fazer um exercício simples na sala de musculação e está pensando em basquete, com o time o tempo todo, e eles estão jogando e jogando duro; é difícil de assistir", diz ele.

Veja como Murray lutou e como você pode vencer lesões e falhas também.

Você pode querer pular direto para um agachamento de 315 libras em seu primeiro dia de volta à academia. Não. Murray não. Em vez disso, ele passou um ano trabalhando com seu treinador Matt Tuttle, construindo seu corpo (e mente) com base em pequenas vitórias. Depois de não sair do chão nos primeiros cinco meses de recuperação, finalmente poder fazer pequenos saltos em sua esteira aquática foi como perder um triplo-duplo. Mais ou menos um mês depois, ele foi capaz de pular de uma posição paralisada e agarrar-se ao aro, a primeira vez que ele diz que conseguiu obter uma prova visual de que seu corpo estava melhorando e a primeira vez que conseguiu realizar tal atletismo feito em toda a sua vida. Murray não estava apenas voltando ao que era antes; ele estava começando a lambê-lo.

"Depois que comecei a conseguir agarrar o aro, comecei a ficar empolgado e foi aí que comecei a ver a maior melhora. Foi visual para mim. Você pode estar ficando mais forte, mas se não vê, você não acredita tanto nisso."

Fazer isso exigia exercícios tediosos, principalmente de uma perna, visando diferentes músculos durante as semanas de treinamento. Ele poderia finalmente fazer o levantamento terra da barra de armadilha que o iludiu antes para trabalhar principalmente seus quadríceps e ajudar a construir a força e a explosão necessárias para ele enterrar novamente. O agachamento búlgaro ativou seus glúteos enquanto também trabalhava seu núcleo.

Murray também empregou técnicas de ponta, usando um kit de restrição de fluxo sanguíneo em seu quadrilátero para estimular uma cura mais rápida. Ele se tornou quase obsessivo em ajustar cada pequeno detalhe sobre o jogador que costumava ser. "Assistia aos jogos de 50 pontos todos os dias. Assistia aos meus jogos bons e ruins também. Assistia aos meus treinos e scrimmage todos os dias. Assistia ao meu jogo de pés e o rebobinava enquanto fazia anotações sobre algumas das menores coisas que você nem sequer perceber."

Há uma boa chance de você não ser a primeira pessoa lutando contra uma lesão. Murray sabia disso, então procurou o conselho de outros jogadores da NBA que sofreram lesões no ACL, como o armador do Miami Heat, Victor Oladipo, o atacante do Boston Celtics, Danilo Gallinari, o armador do Chicago Bulls, Zach Lavine, e até mesmo Peyton Manning, que sofreu lesões no pescoço que alteraram sua carreira. , e voltou melhor do que nunca. "Eles me disseram para não ter medo de experimentar meu corpo para ver o que eu poderia fazer sem ultrapassar os limites."